Health Tips: खाने के तुरंत बाद वॉक करना पड़ सकता है भारी, जानिए सेहत पर इसके असर, एक्सपर्ट्स ने बताया सटीक जवाब

Health Tips: उज्जवल प्रदेश डेस्क. खाने के तुरंत बाद टहलना अक्सर हेल्दी आदत मानी जाती है, लेकिन क्या ये सही है? कई लोग सोचते हैं कि इससे पाचन बेहतर होता है, पर सच्चाई इसके विपरीत हो सकती है। जानिए खाने के तुरंत बाद वॉक करने से होने वाले नुकसान और एक्सपर्ट्स की सलाह के अनुसार सही तरीका।

खाना खाने के तुरंत बाद वॉक फायदेमंद या हानिकारक?

हममें से कई लोग यह सोचते हैं कि खाना खाने के तुरंत बाद वॉक करने से पाचन बेहतर होता है और शरीर एक्टिव रहता है। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो यह आदत आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। खाना खाने के तुरंत बाद टहलने से पाचन प्रणाली पर असर पड़ता है, ब्लड फ्लो में बदलाव आता है और शरीर को कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

खाने के तुरंत बाद वॉक करने से होने वाले नुकसान

1. पाचन में दिक्कत

खाने के तुरंत बाद वॉक करने से ब्लड फ्लो हाथ-पैरों की तरफ बढ़ता है जबकि इस समय ब्लड को पेट में पाचन क्रिया के लिए जरूरी होता है। इससे पेट में भारीपन, गैस, अपच, पेट दर्द, उल्टी, मिचली और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

2. हार्ट से जुड़ी समस्याएं

खाना खाने के तुरंत बाद टहलने से ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव आ सकता है। इससे दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जो दिल की बीमारियों, स्ट्रोक या हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकता है।

3. थकान और मांसपेशियों में दर्द

खाने के बाद शरीर डाइजेशन में व्यस्त होता है, ऐसे में वॉक करने से मांसपेशियों पर तनाव बढ़ता है, जिससे शरीर में दर्द, थकान और पहले से मौजूद सूजन बढ़ सकती है।

4. दस्त और बेचैनी

खाने के बाद डाइजेस्टिव सिस्टम खाने के तापमान को बैलेंस करता है और ब्लड फ्लो पेट की ओर फोकस्ड रहता है। इस बीच वॉक करने से ब्लड फ्लो डायवर्ट हो जाता है, जिससे दस्त, बेचैनी और असहजता की समस्या हो सकती है।

5. नींद और मानसिक असर

खाने के तुरंत बाद वॉक करने से शरीर पर स्ट्रेस आ सकता है, जिससे नींद में परेशानी, सिर दर्द, चक्कर और मानसिक थकान हो सकती है।

इंटेंस वर्कआउट और स्ट्रेस से भी रहें दूर

केवल वॉक ही नहीं, खाना खाने के तुरंत बाद अगर आप हैवी एक्सरसाइज या मानसिक तनाव लेते हैं, तो यह भी पाचन और शरीर के अन्य सिस्टम्स को प्रभावित करता है। इससे एसिडिटी, सिर दर्द, उल्टी, गैस और नींद की दिक्कतें बढ़ सकती हैं।

तो क्या करें? जानिए एक्सपर्ट्स की सलाह

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, खाना खाने के तुरंत बाद वॉक करना सही नहीं है, लेकिन कुछ समय रुककर टहलना सेहत के लिए लाभकारी हो सकता है।

सही समय कब है टहलने का?

• खाने के 10 से 20 मिनट बाद हल्की वॉक करना सबसे सही रहता है।
• शुरुआत में 5-10 मिनट की धीमी चाल से वॉक करें।
• धीरे-धीरे यह समय 30-40 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है, लेकिन कभी भी जल्दबाज़ी में न करें।

खाने के बाद वॉक करने के फायदे (सही समय पर)

जब आप सही समय पर खाना खाने के बाद वॉक करते हैं, तो यह शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाता है:

• पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है
• ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है
• मोटापा और डायबिटीज से बचाता है
• स्ट्रेस को कम करता है
• नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है