‘मनमर्जियां’ की रुमी जैसा चाहिए फिगर? फॉलो करे तापसी पन्‍नू का ये फिटनेस रुटीन

बीते शुक्रवार 'मनमर्जियां' मूवी रिलीज हो चुकी है। हर जगह मूवी की स्‍टारकास्‍ट की ही बात हो रही है। मूवी में रुमी बनी तापसी पन्‍नू के पंजाबी लड़की के कैरेक्‍टर की खूब ही तारीफ हो रही है। फिल्‍म में उनके गुड लुक से लेकर उनके एनर्जी लेवल और फिटनेस की तो ऑडियंस दीवानी होती जा रही है।

तापसी पन्‍नू इंड्रस्‍टी में न सिर्फ अपनी एक्टिंग बल्कि वो अपनी फिटनेस के ल‍िए भी जानी जाती है। तापसी खुद एक फिटनेस फ्रीक है, वो शेप में रहने के ल‍िए जी तोड़ मेहनत करती हैं। अगर आपभी तापसी पन्‍नू की तरह छर‍हरी काया चाहती है तो हो सकता है कि उनका फिटनेस रुटीन आपकी भी मदद कर लें। आइए जानते है कि तापसी के फिट रहने का राज।

पुशअप्‍स से लेकर क्रिकेट तक
तापसी सोमवार से लेकर शुक्रवार तक जिम में काफी पसीना बहाती हैं। उनकी एक्सरसाइज में कार्डियो एक्सरसाइज, ट्रेडमिल पर रनिंग, जंप्स, पुशअप्स, डंबल बाइसेप्स एक्सरसाइज, ग्रीस बाइसेप्स एक्सरसाइज, साइकिल चलाना, वेट ट्रेनिंग आदि शामिल है। इसके अलावा उन्हें स्विमिंग, फुटबॉल, हॉकी और क्रिकेट खेलना भी पसंद हैं।

ग्‍लूटेन से बनाती है दूरी
तापसी पन्नू अपने वर्कआउट की तरह अपनी डाइट प्लान का भी पूरा ध्यान रखती हैं। वह अपने डाइट में सादा खाना ज्‍यादा पसंद करती हैं। वह वजन कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की चीजों का सेवन न करना केवल एक मिथक मानती हैं। वह ग्लूटेन खाने से दूर रहती हैं। तापसी अपने खाने में ऐसी चीज खाती हैं। जो जल्दी पच जाएं। इसलिए वह गेंहू की रोटी, ब्रेड और राइस खाती है। रोजाना मलाई वाला दूध पीना पसंद करती है। बादाम मिल्क में ऐसे मिनरल्स पाएं जाते है। जो कि उनकी कैलोरी के साथ प्रोटीन को पूरा करते है।

पीती है खूब पानी
तापसी दिनभर में जितना पानी पी सकती हैं। उतना पीती है। यह फिटनेस और स्किन के लिए बहुत ही जरुरी है। पानी वर्कआउट के समय एनर्जी देता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म को तेजी से बढ़ाता है।

डाइट रुटीन

सुबह की शुरुआत
तापसी अपने सुबह की शुरुआत आधा लीटर पानी के साथ करती है। इसके बाद ग्रीन टी और कुछ अखरोट, बादाम खाती हैं।

ब्रेकफास्ट
3 अंडे या फिर मसाला ऑमलेट लेती हैं।

लंच
कई बार जब उन्हें भूख नहीं लगती हैं। तो वह लंच नहीं करती है।

डिनर
रोटी, दाल और कई तरह की सब्जियां। वह 6 बजे तक खाना खा लेती हैं। अगर उसके बाद उन्हें भूख लगी तो वह लाइट सूप या फिर ग्रिल्ड मछली खा लेती हैं।

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