यदि आप भी बढ़ते हुए वजन से हैं परेशान तो ट्राय करें ये स्वादिष्ट रेसिपीज…

Increasing Weight: आखिर किसका मन स्वादिष्ट और लजीज खाने (Delicious Food) को देख नहीं ललचाता, लेकिन मोटापे (Fat) से परेशान लोग खाने में भी मन मसोसकर रह जाते हैं। कोई भी चीज़ खाने से पहले वे सौ बार सोचते हैं कि खाएं या नहीं। इस चक्कर में वे डाइटिंग तक करते हैं, लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी रिसिपी बताएंगे, जिन्हें आप बेहिचक ट्राइ कर सकते हैं। खास बात यह है कि इन फूड्स को खाने से आपका वज़न भी कम होगा।

केला और बादाम का टोस्ट | Banana and Almond Toast

केला (Banana) और बादाम (Almond) का टोस्ट खाने में जितना टेस्टी होता है उतना ही हेल्दी और फुलफिलिंग भी होता है। मतलब इसे आप ब्रेकफस्ट (Breakfast) में खाते हैं तो लंच टाइम (Lunch) तक को आपको भूख का अहसास ही नहीं होगा।

​लाल शिमला मिर्च | Red Bell Pepper

लाल शिमला मिर्च (Red Bell Pepper) को वज़न घटाने (Weight Loss) के लिए सबसे कारगर माना जाता है। इसलिए आप इसे अपने डाइट (Diet) में शामिल करें। आप इसे किसी भी तरह बनाकर खा सकते हैं, जैसे कि प्याज और लाल शिमला मिर्च का टोस्ट, या फिर इसकी सब्जी या फिर रोल।

​ब्रोकली | Broccoli

ब्रोकली (Broccoli) को भी वेट लूज़ के लिए बेस्ट फूड आइटम (Best Food Item) माना जाता है। ब्रोकली में बेहद कम कैलरी होती है और यह जल्द ही आपका पेट भर देता है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, के, बी6च, बी2, फॉसफोरस, मैग्नेशियम, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड्स और प्रोटीन होता है। ब्रोकली को आप स्टीम करके भी खा सकते हैं। इसके अलावा इसे आप सलाद या फिर सब्जी के रूप में भी ले सकते हैं।

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​टर्की | Turkey

चिकन या नॉनवेज खाने के शौकीन हैं, लेकिन मोटापे और बढ़ते वज़न की वजह से नहीं खा पा रहे हैं तो कोई बात नहीं। इसकी जगह आप टर्की खा सकते हैं। टर्की में चिकन के मुकाबले कम कैलरी होती हैं और इसमें प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स होते हैं।

​चुकंदर की चटनी | Beet Chutney

वज़न घटाना हो या फिर चर्बी, चुकंदर इसमें अपना कमाल दिखाती है। चुकंदर को किसी भी फॉर्म में खाया जा सकता है। इसका जूस और चटनी मोटापा कम करने और वज़न घटाने में काफी मदद करता है। चुकंदर में विटामिन सी, डाइटरी फाइबर, नाइट्रेट्स बीटानिन और फोलेट होता है जो वज़न कम करने में सहायक होते हैं।

​कद्दू का जादू | Pumpkin Magic

अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं तो कद्दू यानी सीताफल एक ऐसी सब्जी है, जिसे आप बेहिचक भरपूर मात्रा में खा सकते हैं। मान लीजिए कि अगर आप वज़न कम करने के चक्कर में रात में सिर्फ सलाद खा रहे हैं, तो आप उसकी जगह सिर्फ कद्दू खा सकते हैं। इसे आप सब्जी या सलाद के रूप में ले सकते हैं।