Vitamin D की कमी को पहचानें इन 7 बातों से
Vitamin D Deficiency: विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूरज की रोशनी है इंसान द्वारा अपने आप को थका हुआ महसूस करना विटामिन डी की कमी के लक्षण है, इस विटामिन से ही हमें एनर्जी प्राप्त होती है।
Vitamin D : इंसान को स्वस्थ रहने के लिए कई सारे पोषक तत्वों आवश्यकता होती है जिसमें विटामिन डी भी शामिल है, इसका मुख्य स्रोत सूरज की रोशनी है इंसान द्वारा अपने आप को थका हुआ महसूस करना विटामिन डी की कमी के लक्षण है, इस विटामिन से ही हमें एनर्जी प्राप्त होती है। इस विटामिन को सनशाइन विटामिन के नाम से भी जाना जाता है।
विटामिन-डी की कमी के लक्षण
विटामिन डी की कमी का सीधा प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है, शुरुआत में इसके कमी के लक्षण कम दिखाई देते हैं जिससे हमें इसकी कमी का अंदाजा नहीं लग पाता। आइए हम जानते हैं कि किन-किन लक्षणों के होने पर विटामिन डी की कमी समझी जाती है।
- शरीर में थकान महसूस होना: यदि आपको बिना वजह थकान महसूस होती है या आपके साथ फूलने लगती है तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होने की संभावना है। ऐसे में आप धूप की सहायता से या विटामिन डी के टैबलेट आदि लेकर विटामिन की इस कमी पूरी कर सकते हैं।
- इम्यून पावर कम होना: अक्सर जो लोग ज्यादा बीमार पड़ते हैं तो ऐसा माना जाता है कि उनमें विटामिन डी की कमी है जिससे उनका इम्यून पावर कम हो गया है और वे लगातार बीमार पड़ते हैं, इसे भी सूर्य की रोशनी की सहायता से दूर किया जा सकता है।
- लगातार कमर में दर्द होना: विटामिन डी की कमी से लगातार कमर में दर्द की शिकायत भी रहती है, इस विटामिन की कमी से कमर की मांसपेशियां कमजोर पड़ जाती हैं और दर्द को कारण बनती है।
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- बाल झड़ने की समस्या: यदि आपके बाल काफी ज्यादा झड़ते हैं तो यह भी विटामिन डी की कमी के लक्षण हो सकते हैं, हमारे बालों की ग्रोथ में विटामिन डी का काफी बड़ा रोल होता है।
- वजन का बढ़ना: अक्सर देखा गया है कि जो व्यक्ति मोटापे से ग्रसित होते हैं उनमें काफी मात्रा में विटामिन डी की कमी होती है। इसका एक प्रमुख कारण उनका फैट होता है जिसमें विटामिन डी एकत्र होने लगता है।
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- दांतों के विकास से संबंधी समस्या: विटामिन डी दांतों के विकास के लिए काफी महत्वपूर्ण तत्व है, दांतों का कमजोर होना विटामिन डी से जुड़ी समस्याओं से संबंधित हैं।
- रिकेट्स की समस्या: रिकेट्स यानी बच्चों में कमजोर हड्डियों का कारण अक्सर विटामिन-डी की कमी के कारण होती है. रिकेट्स की समस्या को कैल्शियम और विटामिन-डी की मदद से पूरा किया जा सकता है।
