तनाव हमारे शरीर में कई हानिकारक प्रभाव पैदा करता है जिसके कारण हमारी नींद, उदासी, चिंता और रक्तचाप पर प्रभाव पड़ता है।
2 चिंता को नियंत्रित करता है
मेडिटेशन करने से चिंता विकारों के लक्षण कम होते हैं, जैसे फोबियास और घबड़ाहट के दौरे। मेडिटेशन चिंता को दूर करने में मददगार होता है।
3.आत्मजागरूकता बढ़ाता है
मेडिटेशन के कुछ रूपों से आपको अपने आप को एक मजबूत समझ विकसित करने में मदद मिल सकती है
4. नींद में सुधार करता है
ज्यादातर लोग नींद न आने की वजह से काफी परेशान रहते हैं। एक अध्ययन के मुताबिक पता चला कि जो लोग मेडिटेशन करते हैं वह अच्छी नींद लेने में सफल हो सकते हैं।
5. बुरी आदत को छोड़ने में मदद करता है
अध्ययन से पता चला है कि मेडिटेशन ध्यान पुनर्निर्देशित करने, इच्छाशक्ति बढ़ाने, भावनाओं और आवेगों को नियंत्रित करने और नशे की लत के कारणों समझने में सहायता करता है।
6. आचरण में दयालुता लाता है
6. आचरण में दयालुता लाता है
मेडिटेशन आपके और दूसरों के प्रति सकारात्मक भावनाओं को जगाता है।
7. ध्यान अवधि बढ़ती है
मेडिटेशन करने से ध्यान अवधि बढ़ती है।यहां तक कि एक छोटे समय के लिए मेडिटेशन का अभ्यास भी आपको लाभ पहुंचा सकता है।
8. उम्र से संबंधित स्मृति हानि को कम कर सकता है
मेडिटेशन करने से आप अपने ध्यान में सुधार और सोचने की स्पष्टता आपके दिमाग को युवा रखने में मदद कर सकते है।
9. रचनात्मकता में वृद्धि
मैडिटेशन आपको रचनात्मक बनता है
10. व्यसनों से लड़ने में मदद कर सकते हैं
मेडिटेशन के माध्यम से आप जो मानसिक अनुशासन विकसित कर सकते हैं।