Avocado Fruit: एवोकाडो फल डायबिटीज से लेकर चेहरे और बालों के लिए है फायदेमंद

Avocado Fruit: एवोकाडो एक फल है जो मेक्सिको और पूएब्ला में पाया जाता है। इस फल का इस्तेमाल हम मीठे और चटपते खानों में करते हैं। एवोकाडो फल में फैटी एसिड (Fatty Acid) ज्यादा होता है और कोलेस्ट्रोल बहुत कम होता है। इसे Alligator Pear के नाम से भी जाना जाता है। इसे एक प्रकार से नाशपाती (Pear) भी बोल सकते हैं। इसका रंग हरा होता है और इसकी त्वचा और आकार ताजा अमरूद जैसा होता है।

एवोकाडो फल खाने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं और अपनी त्वचा को सुंदर बना सकते हैं। कैंसर (Cancer), मधुमेह (Diabities) और हृदय रोग जैसी कई प्रकार की जानलेवा बीमारियों में भी एवोकाडो बहुत लाभदायक होता है। परन्तु आवश्यक है कि हमें एवोकाडो (Avocado) के बारे में पता हो की यह वास्तव में होता क्या है और इसे खाने से हमे क्या-क्या फायदे होते हैं, आइए जानते हैं

एवोकाडो क्या है | What is Avocado |

इसमें उच्च मात्रा में हाई- फैटी एसिड होता है, लेकिन इसमें कोलेस्ट्रॉल बहुत कम होता है। बहुत से लोग उच्च कैलोरी के कारण एवोकाडो को खाना छोड़ देते हैं क्यूंकि वे सोचते हैं कि इसे खाने से उनका वजन बढ़ सकता है, परन्तु वास्तव में एवोकाडो में कैलोरी की मात्रा मक्खन और अन्य उच्च कैलोरी आहार वस्तुओं की तुलना में बहुत कम होती है।

डायबिटिक मरीजों के लिए हैं फायदेमंद | Beneficial for Diabetic Patients |

एवोकाडो एक बेरी प्रजाति वाला फल है। ये फल पोषक तत्वों से भरा है। इसमें विटमिन सी, ई, के और बी16, फोलेट, पैंटोथेनिक एसिड, मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है। इसी के साथ ये ल्यूटिन, बीटा कैरोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का भी रिच सोर्स है।

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साल 2019 में चूहों पर हुई एक स्टडी में सामने आया था कि एवोकाडो में पाया जाने वाला फैट मॉलिक्यूल, स्केलेटल मसल और पैनक्रियाज में अधूरे आॅक्सिडेशन को रोकता है। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस कम होता है। साथ ही इसमें सिर्फ एक ग्राम शुगर होती है, जो ओवरआॅल डायट क्वॉलिटी को सुधारता है। ये गुण इसे डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद व सुरक्षित बनाते हैं।

एवोकाडो के फायदे | Benefits of Avocado |

• भोजन को पचाने में।
• बालों और चेहरे को सुंदर बनाने में।
• मुँह से आ रही गंदी महक को दूर कर सकते है।

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• हड्डियों को मजबूती देता है।
• मधुमेह को कम करने के लिए मदद करता है।
• कैंसर के इलाज के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
• एवोकाडो का सेवन जिगर के लिए बहुत ही लाभदायकहोता है।

कौन सी बीमारियो में ज्यादा फायदेमंद | Which Diseases Are More Beneficial |

• जब महिला गर्भवती होती है, तब महिलाओं का जी मचलता है और उल्टी आती है। ऐसे समय में एवोकाडो फल का सेवन करना सही होता है क्योंकि इसमें बी 6 विटामिन होता है।
• एवोकाडो में विटामिन सी, विटामिन बी6, विटामिन के, विटामिन ई पाये जाते है।
• मधुमेह के असर को कम करने के लिए एवोकाडो फल बहुत ही लाभकारी होताहैं।
• शरीर में चर्बी की मात्रा को कम करने के लिए एवोकाडो फल बहुत ही मदद करता है।

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• एवोकाडो में कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम, तांबा, मेगनीज आदि खनिज होते है जो शरीर की बीमारियों को दूर करने में मदद करते है।
• त्वचा की बीमारियों को ठीक करने के लिए एवोकाडो फल का इस्तेमाल करते है।
• बालों की समस्यायो को कम करता है।
• हृदय की बीमारियों को ठीक करता है।
• गठिया से मुक्त होने के लिए एवोकाडो बहुत ही फायदेमंद फल होता है।

एवोकाडो का इस प्रकार भी कर सकते हैं उपयोग

हेयर मास्क | Hair Mask |

• एक एवोकाडो को लें और उसे आधा काटने के बाद छिलका उतार लें।
• छिले हुए हिस्से को कटोरे में डालकर उसे मेश कर लें।
• इसमें एक अंडे का पीला भाग और एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं।
• हल्के गीले बालों में इस मिक्स को अच्छे से लगाएं और 30 मिनट तक लगे रहने दें।
• पहले सादे पानी से बाल धोएं फिर जेंटल शैंपू से स्कैल्प क्लीन करें।

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रूखे बालों के लिए | Dry Hair |

• अगर आपके बाल ज्यादा रूखे हैं, तो इससे भी ज्यादा रिच इंग्रिडिएंट्स वाला मास्क बना सकते हैं।
• एक कटोरे में एवोकाडो को मैश कर लें। इसमें कोई लम्प्स न रह जाएं।
• इसमें एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं।
• अब एक बड़ा चम्मच नारियल का तेल या फिर आॅलिव आॅइल डालें।
• मिक्स को स्कैल्प से लेकर जड़ों तक लगाएं।
• इसके ऊपर शावर कैप लगाएं और 30 मिनट तक रखें।
• अब बालों को अच्छे से वॉश कर लें और नैचरली सूखने दें।

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चेहरे के लिए यूं बनाएं मास्क | Face Mask |

• सिर्फ बाल ही नहीं बल्कि इससे चेहरे के लिए भी मास्क बनाया जा सकता है।
• आधा एवोकाडो, एक चम्मच शहद और जमा हुआ नारियल तेल ब्लेंडर में डालें।
• इसे ब्लेंड कर स्मूद थिक पेस्ट बना लें।
• मिक्स को चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट बाद हल्के गर्म पानी से वॉश कर लें।

दूध डालकर बनाएं पैक | Make a Pack By Adding Milk |

• अगर आपको ब्लेंडर में पीसकर मास्क बनाने की मेहनत नहीं करनी है, तो एक कटोरे में एवोकाडो डाल उसे हाथ से मैश कर लें।
• इसमें दो चम्मच दूध, एक चम्मच शहद और चाहें तो पिघला हुआ नारियल तेल मिला लें।
• 30 मिनट बाद चेहरा अच्छे से वॉश कर लें और टॉवल ड्राई कर उस पर मॉइस्चराइजर लगाएं।

बहुत अधिक लेने के दुष्प्रभाव | Side Effects |

• आप बहुत अधिक मात्रा में एवोकाडो का सेवन करते हैं तो यह आपकी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है-
• माइग्रेन
• जी मिचलाना
• उल्टी
• प्रकाश की संवेदनशीलता