Health Tips: कब्ज और पेट की समस्या से राहत के आसान घरेलू उपाय, जानिए क्या खाने से मिलेगा आराम
Health Tips: कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए सही खानपान और घरेलू नुस्खे अपनाएं। दूध-घी, आंवले का जूस और अलसी जैसे खाद्य पदार्थ पाचन में सुधार लाते हैं।
Health Tips: उज्जवल प्रदेश डेस्क. कब्ज एक आम समस्या है, जिससे ज्यादातर लोग कभी न कभी परेशान होते हैं। यह तब होता है जब मल त्याग में कठिनाई होती है, जिससे पेट भारी और फूला हुआ महसूस होता है। शरीर में पानी की कमी, कम फाइबर वाला आहार और निष्क्रिय जीवनशैली कब्ज के प्रमुख कारण होते हैं। ऐसे में कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपायों को अपनाकर इस समस्या से राहत पाई जा सकती है। आइए जानते हैं, कब्ज से राहत के लिए कौन से घरेलू उपाय सबसे ज्यादा फायदेमंद हैं।
कब्ज के घरेलू उपाय…
- दूध और घी: रात को सोने से पहले गर्म दूध में एक से डेढ़ चम्मच घी मिलाकर पीने से कब्ज में आराम मिलता है। यह मिश्रण मल को मुलायम बनाने में मदद करता है, जिससे सुबह आसानी से पेट साफ होता है।
- दही और अलसी के बीज: दही में गट फ्रेंडली बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं। वहीं, अलसी के बीज घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो मल को नरम बनाते हैं और आसानी से बाहर निकालने में मदद करते हैं।
- आंवले का जूस: सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीने से कब्ज से राहत मिलती है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
- टमाटर और धनिये का रस: टमाटर और धनिये के पत्तों का रस कब्ज को कम करने में मदद करता है। इस रस को सुबह पीने से पाचन दुरुस्त होता है और पेट हल्का महसूस होता है।
- पर्याप्त पानी पिएं: शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि पानी की कमी से कब्ज की समस्या और बढ़ सकती है। पर्याप्त मात्रा में पानी, जूस और नारियल पानी पीने से मल त्याग में आसानी होती है।
कब्ज से बचने के उपाय
फाइबर युक्त भोजन करें, जैसे हरी सब्जियां और साबुत अनाज। नियमित रूप से व्यायाम करें और एक्टिव रहें। सोने और खाने का सही समय सुनिश्चित करें। अत्यधिक तले-भुने और प्रोसेस्ड फूड से बचें। कब्ज की समस्या से निपटने के लिए सही खानपान और घरेलू उपायों को अपनाना बेहद जरूरी है। इन उपायों को अपनाकर आप पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं और कब्ज से राहत पा सकते हैं।
